the Full Plate Diet
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ホームドクターから薦められた食事の仕方、Full Plate Diet。食事の前に繊維質を取って、お腹一杯にしてから食事をはじめようという事らしい。hiroは体重を落とすため、私は便秘解消のため意識して取り始めてみた。

食物繊維が多い果物トップ5 
1. ラズベリー、ブラックベリー
2. 洋ナシ
3. りんご
4. オレンジ
5. バナナ

野菜
1. アボガド
2. ブロッコリー
3. ほうれん草
4. サツマイモ
5. にんじん

ナッツ
1. フラックスシード
2. アーモンド
3. ひまわり種
4. ピーナッツ
5. くるみ


1. 白いんげん豆(navy bean)
2. レンズ豆 (lentil)
3. ひよこ豆 (garbanzo bean)
4. 黒豆
5. 赤いんげん豆 (kidney bean)


写真日記
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こっちの人って、洋ナシも皮ごとガブリ。真似してやってみた。もっとびっくりしたのは、柿も皮ごとガブリとやっていたこと。





日本の食材はこんな感じ。
1. 寒天(ダントツ)
2. ひじき
3. 干ししいたけ
4. 青のり
5. 黒のり
6. わかめ
7. こんぶ
8. ごま etc.
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by IamYukko | 2012-03-26 09:27 | たべもの & ワイン
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